Olahraga sebelum sarapan bikin cepat kurus

Orang yang bangun pagi dan melakukan olahraga dengan perut kosong, kemudian sarapan berhasil membakar kalori sebanyak 20 persen lebih banyak dibandingkan orang yang berolahraga di waktu lain, ungkap peneliti.

Tim peneliti dari University of Northumbria mengamati 12 pria yang diminta untuk berolahraga pada pukul 10 pagi, baik sudah sarapan maupun sebelum sarapan.

Setelah itu, mereka diberikan milkshake cokelat, pasta, dan makan siang. Mereka diminta untuk mengonsumsinya hingga merasa kenyang. Kemudian peneliti menjumlah energi, lemak, dan kalori yang mereka konsumsi di siang hari.

Peneliti kemudian menemukan bahwa orang yang berolahraga sebelum sarapan tidak mengonsumsi kalori tambahan dan tidak memiliki nafsu makan yang lebih besar dibandingkan orang yang olahraga setelah sarapan. Mereka juga menemukan bahwa orang yang berolahraga sebelum sarapan bisa membakar lemak 20 persen lebih banyak.

"Hasil kami menunjukkan bahwa olahraga tidak meningkatkan nafsu makan, rasa lapar, dan konsumsi makanan di jam selanjutnya," ungkap Dr Stevenson, seperti dilansir oleh Daily Mail (24/01).

Meski begitu, penelitian ini masih dilakukan jangka pendek. Peneliti membutuhkan waktu yang lebih lama untuk menentukan hasil penelitian dalam jangka panjang.

sumber: merdeka.com

5 Cara mengontrol keringat

Bagian tubuh manusia mana yang paling berkeringat? Jawabannya bukan ketiak, melainkan punggung bagian atas, demikian menurut penelitian dari Universitas Loughborough. Sementara tangan, jari, dan kaki adalah bagian tubuh yang paling jarang mengeluarkan keringat.

Keringat memang menyebalkan dan membuat tubuh jadi bau. Tetapi keringat itu penting karena tugasnya mengeluarkan panas dari dalam tubuh. Berikut ini NBC News pun membagikan tips bagaimana cara mengontrol keringat. Simak selengkapnya.

Ganti baju

Jika tubuh sudah bau akibat keringat, biasanya orang akan memilih untuk mandi. Tetapi jika Anda tidak sempat melakukan itu, sebaiknya ganti baju yang agar bau keringat tidak terlalu tajam menyengat.

Mengelap

Seseorang cenderung suka mengelap dahi yang berkeringat. Sebenarnya, secara teoritis kebiasaan itu tidak memberi efek apa-apa. Sebab jumlah keringat yang diseka pada dahi tidak seberapa dibandingkan yang dikeluarkan tubuh keseluruhan.

Minum air

Jika Anda termasuk orang yang selalu berkeringat, jangan malas minum air putih. Sebab jika tidak, tubuh akan kehilangan banyak cairan. Aktivitas seperti olahraga biasanya membutuhkan tambahan cairan yang cukup banyak karena tubuh berkeringat.

Pembersih

Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, jika Anda sering berkeringat namun tidak sempat mandi, ganti baju dan bersihkan daerah yang lembap. Pembersih itu akan membantu untuk membunuh bakteri dan membuat bau badan tidak terlalu asam.

Kelenjar keringat

Tinggal di daerah bersuhu tinggi jelas akan membuat Anda lebih sering berkeringat. Sementara daerah bersuhu rendah atau dingin membuat tubuh jarang mengeluarkan keringat. Jangan khawatir soal itu, sebab kelenjar keringat akan beradaptasi sesuai kondisi lingkungan.

Itulah beberapa cara untuk mengontrol keringat. Jangan takut berkeringat karena keringat itu sehat!

Sumber: http://www.merdeka.com/sehat/5-cara-mengontrol-keringat.html

Khasiat pijatan untuk tubuh dan pikiran

Setiap orang pasti disibukkan dengan berbagai macam kegiatan setiap harinya, tak peduli usia, jenis kelamin, atau profesi. Dengan sendirinya, pikiran dan tubuh akan mengalami kelelahan. Ada cara mudah untuk mengatasinya, yaitu dengan membiasakan pijat.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa pijatan mampu menurunkan tingkat cortisol dalam tubuh. Cortisol adalah hormon yang bertanggung jawab memberikan rasa stres dan hormon yang tak seimbang. Angka cortisol yang tinggi seringkali dikaitkan dengan kenaikan kolesterol, gula darah, dan turunnya kekebalan tubuh.

Dipijat secara teratur tak hanya mengurangi hipertensi, namun juga tekanan darah tinggi. Selain itu, pijatan juga membuat otot-otot tubuh yang kaku menjadi lebih rileks dan fleksibel, seperti dilansir oleh Times of India (24/01).

Hebatnya lagi, pijatan tak hanya mempengaruhi tubuh, tetapi juga pikiran. Mendapatkan pijatan bisa meningkatkan konsentrasi, membuat pikiran menjadi tenang, serta meningkatkan kreativitas.

Sering mengalami insomnia dan tak bisa tidur nyenyak? Pijatan bisa membantu Anda mendapatkan tidur yang berkualitas. Untuk Anda yang sering merasa stres dan cemas, pijatan juga bisa menjadi obat yang tepat.

Ingin tahu apa kegunaan pijat untuk kecantikan? Pijat membantu melancarkan aliran darah dan meningkatkan elastisitas kulit. Tak hanya itu, pijatan juga membuat mood Anda semakin baik setiap hari.

Apakah Anda terbiasa dipijat?

Sumber: merdeka.com